1. Levanduľový esenciálny olej
Použite: Pre lepší spánok a upokojenie, proti migréne
Najlepší esenciálny olej na relaxáciu, výskum ukazuje, že levanduľa môže pomôcť ľuďom lepšie spať a prebúdzať sa sviežejšie. Levanduľa preukázateľne znižuje úzkosť, vďaka čomu sa chytí na noci, keď vám pretekárske myšlienky nedajú spať.
Levanduľa je spojená s nižším krvným tlakom, srdcovou frekvenciou a teplotou pokožky. Pôsobí analgeticky
LEVANDUĽOVÁ SILICA 10ML HANUS
Použitie: antiseptické účinky, popáleniny (aj po slnku), akné, ekzémy, ochorenia dýchacích ciest, protizápalové účinky, protikŕčové účinky, reumatizmus, nervové vypätie, nespavosť, migrény, voš detská
zdroj: bioland.sk
2. Šalvia
Použite: Na zníženie krvného tlaku
V štúdii z júla 2013 ženy, ktoré cítili vôňu šalvie, zaznamenali znížený krvný tlak a frekvenciu dýchania; boli tiež schopní relaxovať počas stresujúcej lekárskej prehliadky.
Môže pomôcť s pamäťou a pozornosťou.
3. Mäta pieporná
Použite: Prebudenie
Výskum ukazuje, že dýchanie mäty piepornej môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť ostražitejšie a môže zlepšiť ich pamäť. Môže znížiť únavu aj túžbu po čokoláde.
4. Pomaranč
Použite: Na zníženie úzkosti
Štúdia zistila, že ženy, ktoré si k nemu pričuchli počas pôrodu, boli menej úzkostné.
Bonusová výhoda: Podľa jednej štúdie môže pomôcť pri PTSD .
5. Rozmarín
Použitie: Na posilnenie mozgových funkcíí
Dýchanie rozmarínu môže podľa štúdie z roku 2012 zlepšiť rýchlosť a presnosť pri náročných duševných úlohách. Iný výskum zistil, že jeho vôňa zanechala v ľuďoch pocit sviežosti a duševnej stimulácie.
Môže pomôcť zvýšiť energiu a znížiť únavu.
6. Škorica
Použite: Na zvýšenie sústredenia
Môže stimulovať oblasť mozgu, ktorá riadi bdelosť. Výskum napríklad zistil, že vodiči boli po vdýchnutí škoricovo-olejovej vône viac sústredení a menej znepokojení. Zvyšuje koncentráciu a znižuje frustráciu.
7. Citrón
Použite to: Na zlepšenie nálady
Keď vám život dá citróny, čuchajte! Výskum ukazuje, že olej z ovocnej kôry môže zlepšiť náladu. V štúdii publikovanej v Psychoneuroendokrinológii v roku 2008 výskumníci napríklad zistili, že vdychovanie arómy citrónového esenciálneho oleja bolo účinnejšie pri zlepšovaní nálady ako aromaterapia zahŕňajúca použitie levanduľového esenciálneho oleja. Môže zmierniť úzkosť a stres.
8. Eukalyptus
Použite to: Ak chcete zastaviť soplík
Bojujte proti preťaženiu pomocou eukalyptového oleja ; reaguje so sliznicami, redukuje hlien. Ale pozor: Eukalyptový olej je silný, takže vám stačí jedna alebo dve kvapky. Podporuje duševnú jasnosť a u niektorých ľudí upokojuje bolesti hlavy.
9. Bergamot
Použite: Na dosiahnutie maximálneho pokoja
V jednej malej štúdii mali ženy, ktoré inhalovali bergamot, nižšie hladiny kortizolu v slinách (známy ako stresový hormón). Podľa štúdie z roku 2017 vôňa tiež pomohla pacientom v liečebnom centre pre duševné zdravie cítiť sa najpozitívnejšie. Môže vám zlepšiť náladu.
10. Ylang Ylang
Použite: Na uvoľnenie
Jedna štúdia zistila, že ľudia mali po užití ylang ylangu nižšiu srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Môže upokojiť zápal.
